Cuando llevamos una vida agitada nos hacemos varias preguntas: ¿Cómo llevar una vida saludable? ¿Cómo me puede ayudar la homeopatía a tener mejor calidad de vida? ¿Cuales son hábitos saludables de vida que debo llevar?. En este articulo acompañados de los beneficios de la medicina homeopática resolveremos estas preguntas en tan solo cuatro pasos.
El hombre moderno debe combinar un ritmo de vida agitado con hábitos saludables. La doctora Ruth C. White, propone una serie de cuatro pasos para mejorar el bienestar de las personas.
Un reciente anuncio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), dio a conocer que consumir carnes procesadas puede acarrear riesgos cancerígenos para la salud humana y que por cada porción de 50 gramos de carne procesada consumida diariamente, se aumenta el riesgo de cáncer colonrectal en un 18%. Cerca de 34.000 muertes anuales ocasionadas por cáncer en el mundo se atribuyen a dietas ricas en carnes procesadas. Para muchos, el anuncio de la OMS, supuso una revisión de sus hábitos e incluso un cambio en su alimentación. Y es que para nadie es un secreto que el estilo de vida del hombre moderno es cada vez más vertiginoso y agotador, por lo que para mantener un correcto equilibrio, se han buscado formulas para poder llevar una vida sana que pueda hacer más sencillos los afanes del diario vivir.
La alimentación es tan solo una de las facetas del ser humano y es imprescindible que al hacer una revisión de hábitos de vida se miren las distintas variables que pueden hacer más saludable al ser humano, por lo que la doctora Ruth C. White, trabajadora social, socióloga, PHD en Bienestar Social, investigadora y profesora de universidades en los Estados Unidos y Canadá, propone que para tener una mejor salud se establezcan cuatro pasos para tener mayor bienestar, los cuales ha denominado como SNAP, que en sus siglas en inglés traducen Sueño, Nutrición, Actividad y Gente (Sleep, Nutrition, Activity, People). Para poder obtener los mejores beneficios, la experta que ha probado exitosamente su teoría, dice que hay que seguir las siguientes reglas:
Sueño
Cumplir con el descanso y el buen dormir no solo mantiene el cerebro sano, sino que ayuda a tener el rostro más joven y prolonga la vida. Se debe regular el sueño y para ello la experta sugiere tomar infusiones calmantes de hierbas, practicar la relajación y la meditación, además de dormir en una habitación óptima, que sea oscura, fresca, y sin ruido. En lo posible, se deben escuchar sonidos calmantes en horas de sueño.
Si se habla de MEDICINA HOMEOPÁTICA, existen distintas esencias que pueden ayudar a conciliar el sueño. Por ejemplo, si usted tiene problemas para dormir a causa de alguna angustia, el Arsenicum Album y el Argentum Nitricum pueden ayudarlo a recuperar el sueño. En caso de insomnio por ruidos leves o agotamiento mental, tomar Kalium Phosphoricum. Si es difícil desconectarse de las labores diarias y se piensa constantemente en lo hechos del día, Coffea. Para personas que son irritables o que consumen excesivamente sustancias que alteran la calma, Nux Vomica puede ser la solución. Las dos sustancias más recomendadas para calmarse y poder dormir mejor son la Belladonna y la Chamomilla. Ver más en: Estrés e insomnio, los trastornos más recurrentes que tratan las esencias florales
Alimentación
Una buena alimentación es necesaria para poder mantener el buen ánimo, pero la doctora White recomienda especialmente establecer horarios específicos para comer y en lo posible reducir las sustancias capaces de alterar el humor de las personas, tales como el alcohol, la nicotina o la cafeína. Suplementos alimenticios como las vitaminas B, D y los ácidos grasos omega 3, contribuyen al buen funcionamiento del cerebro.
Investigadores de la Universidad de Warwick y el Dartmouth College señalan en sus descubrimientos que la clave para mejorar la felicidad, así como el bienestar físico y mental, es consumir porciones pequeñas de frutas y verduras durante todo el día.
Científicos de la Universidad de Bristol han encontrado que existen componentes en carnes, lácteos, frutas y verduras que estimulan la producción de endorfinas y serotonina (capaz de inhibir síntomas relacionados con la depresión).
Actividad física
Un cuerpo sano se debe ejercitar regularmente y según la experta, el ejercicio contribuye a mantener la mente clara, a dormir mejor y permite liberar endorfinas, sustancias naturales que produce el cerebro, tienen propiedades analgésicas, producen estados de euforia y sensación de bienestar.
Gente
Según White, deben haber redes de personas que contribuyan al fortalecimiento anímico, en sus propias palabras: «crear y permanecer conectado a una red de apoyo social a través de las relaciones interpersonales es primordial para la experiencia y el bienestar, porque los seres humanos estamos destinados a estar en contacto con otra gente y compartir con nuestros seres queridos nos hace felices».
Parece importante anotar que el postulado de la doctora White ha aparecido en prestigiosas revistas como Psychology Today, además ha sido comprobado científicamente, encontrando que al seguir los cuatro pasos se obtienen los siguientes beneficios para llevar una vida saludable:
- Reducción del impacto del estrés en empleados y organizaciones.
- Mejoramiento de relaciones interpersonales en el ámbito familiar y laboral.
- Mejora de la salud mental y el bienestar.
Por último, se debe recordar que la homeopatía es un excelente aliado para poder mantener el equilibrio emocional y existen sustancias específicamente creadas para tratar distintitos tipos de angustias que entorpecen el bienestar y el buen funcionamiento de los seres humanos, por lo que le recomendamos consultar con un medico especialista en terapias alternativas, especializado en tratar éste tipo de afecciones.